{"id":359,"date":"2024-04-15T11:24:19","date_gmt":"2024-04-15T11:24:19","guid":{"rendered":"https:\/\/kinesian.com.ar\/?page_id=359"},"modified":"2024-04-15T11:27:48","modified_gmt":"2024-04-15T11:27:48","slug":"tips-para-eleccion-de-la-almohada","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/kinesian.com.ar\/index.php\/tips-para-eleccion-de-la-almohada\/","title":{"rendered":"Tips para elecci\u00f3n de la almohada"},"content":{"rendered":"

No existe una almohada perfecta, pero es fundamental que \u00e9sta logre mantener alineada la cabeza con la espalda. Dependiendo la posici\u00f3n en la que dorm\u00eds hay ciertas generalidades a tener en cuenta:<\/p>\n

\u25b6 Si dorm\u00eds boca arriba (dec\u00fabito dorsal): se recomiendan almohadas de altura media, de entre 10 y 13 cm, y la longitud de la almohada debe superar la del ancho de hombros, de dureza media. Ten\u00e9 en cuenta que si ten\u00e9s un aumento de la cifosis dorsal, vas a necesitar una almohada m\u00e1s alta para evitar que tu cuello quede en una posici\u00f3n de extensi\u00f3n.<\/p>\n

\"\"\"\"<\/p>\n

\u25b6\u00a0Si dorm\u00eds de costado (dec\u00fabito lateral): se recomiendan las almohadas altas, de 14cm aprox., con la dureza suficiente para que la cabeza permanezca alineada con el tronco.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

\u25b6Si dorm\u00eds boca abajo (dec\u00fabito ventral): Se recomienda no utilizar almohada o utilizar una muy baja, ya que esta aumenta la rotaci\u00f3n del cuello hacia un costado.<\/p>\n

Material de la almohada:<\/strong><\/p>\n

Las almohadas viscoel\u00e1sticas suelen ser las m\u00e1s adaptables, por lo que recomendamos su utilizaci\u00f3n.<\/p>\n

En cuanto a las almohadas cervicales, pueden ser recomendables para aquellas personas que sientan alivio al aumentar la curvatura de su cuello al permanecer acostadas y adopten una posici\u00f3n boca arriba para dormir. Podes probar de colocar un toall\u00f3n enrollado debajo de tu cuello y acostarte y probar si eso te es c\u00f3modo, si es as\u00ed pod\u00e9s probar de utilizar una almohada cervical para dormir.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Dato importante: Record\u00e1 apoyar todo tu cuello y cabeza en la almohada, en cualquier posici\u00f3n que duermas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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